状元分享如何调整考前情绪听

一般人都喜欢到高考前夕谈如何调整考前情绪，笔者以为这是不科学的，因为任何人的情绪不是一朝一夕就能调整好的。常规情况下，调整水平高的需要一周左右，最好要一个月左右。于是，作为多年别考的我，更愿意早一点与大家分享情绪调整的状元经。如果用好平时的每一次考试机会，用心调整好自己的心态与情绪，高考取胜那是必须的！
    不妨试一下吧！
 
     离高考还有3天，如何调整考前情绪？听状元分享他们的“高考经”

高考，就在3天后进行。焦虑、烦躁，怎么调整？只有3天，还要不要复习？为此，本报记者采访了去年的两位高考状元，分享他们的“高考经”。

浙江省高考文科状元，毕业于舟山中学

朱娴静：考前给自己写了三封信，晚饭后和妈妈散步

眼下，朱娴静是北京大学光华管理学院的大一学生。

时隔一年，回忆起高考前的那几天，朱娴静仍显兴奋。那时，即便心理素质算好的她，也出现了情绪起伏。

考前，朱娴静给自己写了三封信：一封是在考得不错时打开，一封在考得平平时打开，另一封则在感觉不好时打开。原以为，她拆了第一封信，但她却笑着坦言，“我看了最后一封。”

信中，她这样安慰自己：“只是感觉考得不好，那也仅是个人的感觉，并不说明就真的不好。不要灰心，继续加油。就算是考得不好，那也是试卷难。试卷难，大家都难呀。这时，关键就看谁调整得好。”这封信，给了考中的朱娴静，不少安慰。

那段时间里，朱娴静与父母的交流特别多，“如果心里有任何问题，都可以跟他们交流，他们会给你最大的支持。”每天晚饭后，她会和妈妈散步半小时。话题绝不涉及高考，“就聊些家常，开心的事。”

考前几天看书，会出现真空的状态。那时，朱娴静会“放纵自己”，吃零食、玩手机游戏，或者发会儿呆。不过时间，仅限于15分钟。

当然，她也会有复习得烦躁的时候。那时，她会“狠心”地骂自己。

白天，朱娴静和几个同学在学校一处僻静地复习。这样，便于跟老师交流问题。“这个时候，问的问题很重要，别怕难为情，丢分还不是自己损失呀。”

那在她看来，“这几天，看书、立足基础，特别重要。”

比如文综，“根据考纲，在大脑里过一遍所有的知识点，以便查漏补缺。”对于基础较好的同学，“建议可以再去掌握生僻的知识点，也就是考纲中提及的作为”了解“的点。其实，这些会在高考中出现。”

比如语文，对于选择题，可回顾以前做过的卷子，“总结易错词”。阅读题，其实有答题的套路，比如中心思想题，“回顾一些术语，这些可都是给分点呢。”作文，朱娴静也有自己的心得，“好多作文题，适合用议论文形式，起承转合特别重要。议论文的脉络需清晰，善于用例子，并表达出自己的观点。”她会翻看老师要求写的作文。

比如数学，“做几道大题，这是拉分点。”另外，再看公式。比如英语，这个阶段专攻作文，“可以背四六级作文中一些好句型、高级词汇。”但在使用时，却有技巧，“用一两句就可以，要不作文就显得生硬。”

浙江省高考理科状元，毕业于温州中学

施朝（微博）：畅想考完后的毕业旅行，给自己积极的心理暗示

施朝现就读北京大学。

施朝的话不多，特别简洁。话语中，总带着笑，即便回忆起高考。也许，高考对他来说，并不痛苦。虽然，他也会感到紧张。

为了给自己营造一个轻松的环境，他会“吃着东西复习”，他会“畅想考完后的毕业旅行，给自己积极的心理暗示。”他会“跟同学聊聊天”，他还会“边散步边看书”。

施朝是住校生，考前几天他在学校，跟同学一起复习。比如理综，“其实，读了3年，基础都该掌握了。我主要看些记忆性的概念，比如物理历史类的点。”他还会，翻看试卷，“找做题的感觉”。比如数学，“我会总结答题的各种解题方法，特别是最后一题奇怪的方法，然后再去记忆。”

关于问的问题，施朝也认为，“十分重要，最后几天在复习中，一旦发现不懂的，就问老师，哪怕是小细节。”就在头一天考完后，施朝还追问了物理老师不少问题。

（合肥家教网）